[...] masła -1 szklanka cukru pudru -5g suchych drożdży -1 łyżeczka proszku do pieczenia -1 łyżeczka cynamonu -1 łyżeczka soku z cytryny 1.Jabłka obieramy,ścieramy na tarce po czym mieszamy z sokiem z cytryny i cynamonem. 2.Mąkę,cukier,proszek do pieczenia,drożdże,jajo oraz miękkie masło zagniatamy w gładką kulę. 3.Kulę dzielimy na dwie części, [...]
[...] żeczy z artykułu KiF sami przeczytajcie i wyciągnijcie wnioski Białko jest drugim po wodzie podstawowym składnikiem naszego ciała. Wchodzi w skład każdej komórki, przy czym w komórkach mięśniowych jest aż 20%. Istnieje przekonanie że skoro najważniejszym składnikiem tkanki mięśniowej jest białko, to aby zwiększyć masę mięśniową, trzeba go [...]
[...] sa stosowane często do gainerów bardzo niskiej jakości ( o ile w tym przypadku może być o jakości mowa?) W żadnym wypadku nie będą mogły uchodzić za białka pełnowartościowe, czym dyskwalifikują produkt finalny, o którym mowa, - czyli gainer. Mowa tu o białkach pszenicznych oraz o kazeinie ( za wyjątkiem kazeiny micelarnej, - która jest bardzo [...]
[...] również zauważyłem większość pytań zadajecie w dziale suplementacja. Postanowiłem rozwiać wątpliwości i stworzyć swego rodzaju kompendium wiedzy wysyłkowej (co, jak z czym żeby doszło tanio i nie zapłacić cła). Po pierwsze, jeżeli jest tylko możliwość należy wystrzegać się wysyłki bezpośrednio ze sklepu (zazwyczaj jest to sklep [...]
[...] HST PUSH & PULL: 1. Zostają zachowane wszystkie pierwotne założenia HST (strategiczne roztrenowanie, podział na określone mikrocykle, wyznaczenie maksów itd.), 2. Ćwiczymy 3 lub 4 razy w tygodniu (w zależności od wersji treningu), 3. Plan treningowy i ćwiczenia budujemy opierając się na zasadzie Push i Pull. II. Czym jest PUSH a czym [...]
[...] się na palcach barki 3x12 wyciskanie nad głowę, 3x12 wzniosy ramion w bok oraz 3x12 unoszenie ramion przed czoło) Dni wolne brzuszki/kardio Tak leciałem przez 6 tygodni po czym zmieniłem na cos takiego te same ćwiczenia tylko inne połączenie Pon - klatka Sr - trick + bic Pt plecy + barki Teraz mam już zaplanowaną dietę oraz dostęp do już duzo [...]
[...] Masę dzielimy na 2 lub 3 części (zależy od średnicy tortownicy) i pieczemy w 180 st ok 25-30 min. Twaróg mieszamy z roztopionym masłem i dodajemy słodziku i aromatu po czym stawiamy do lodówki. 27 lipca 2017 superuser Same pyszności i na diecie jak najbardziej takie ciacho może gościć w dziennym jadłospisie Czego potrzebujecie * na placki – [...]
[...] po treningu regenerator(mix kreatyn, węgli ,białka i innych) no i przed snem, nocne wolno wchłaniające białko. Nie podaje celowo nazw bo nie wiem czy to dozwolone. Teraz w czym problem, wczoraj oglądałem film na YT jak jeden znany kulturysta zerwał przyczepy klatki piersiowej, zacząłem się tym interesować i zauważyłem że wiele osób boryka się z [...]
Witam, mam dość dziwny problem i chciałbym się dowiedzieć czym to jest spowodowane, otóż jestem na redukcji i mam dietę obecnie jestem pierwszy tydzień na redukcji, ważę ponad 140kg i trenuje na siłowni od kilku lat, obecnie bardzo mi spadła siła sama w sobie ale mniejsza o to, pierwszym moim ćwiczeniem jest wyciskanie na płaskiej 3 serię po 12 [...]
[...] do szerszego opracowania metody Opracowanie Michail Opracowanie Georgu FBW (Full Body Workout) Podobnie jak w treningu ACT trenujemy całe ciało na jednym treningu przy czym nie trenujemy już treningiem obwodowym tylko wykonujemy ćwiczenia na każda grupę mięśniową i przechodzimy do kolejnej partii. Ilość serii dobieramy w prosty sposób jeśli [...]
[...] określonej liczbie ruchów, ale za to straszny problem sprawią ćwiczenia z własnym ciężarem ciała czy ćwiczenia wydolnościowe wówczas taka osoba, powinna skupić się na tym w czym jest mierna. 4. Trening obwodowy jest alternatywą dla innych systemów treningowych Nie jest to trening dla osób, które są nastawione wyłącznie na hodowlę własnego [...]
witam. od niedawna zaczely mi sie robic male rozstępy na bicepsie. Nie wiem wlasnie dla czego bo zadnych sterydów nie brałem . Jem tylko kreatyne od 3-cy (z 3tyg. przerwą). Wiecie moze jak temu zaradzić zeby sie wiecej nie robilo i czym to smarowac zeby znikły ?
[...] powiecie nato jakby po metce brac Testosterol™ 250 !!! Działanie preparatu Testosterol™ 250: - zawarte fitosterole są prekursorem dla syntezy estrogenów i testosteronu, przy czym stosunek ilościowy w ustroju między estrogenami i androgenami w razie nieprawidłowości zostaje uregulowany. Liczne analogi testosteronu powstające z fitosteroli w [...]
mam pytanie...:p moze wyda sie glupie, ale to sie robi wkurzajace jak ziewam pomiedzy seriami.. :P tez ziewacie na treningu? jezeli tak to moze wiecie czym moze to byc spowodowane ?
heya krejzole z góry mowie ze w wyszukiwarce nie znalazłem ma ktoś? czym robiliście? ile czasu Wam sie goił? czy sutek w okół kolczyka zmienił kolor na ciemniejszy?
witam, dzisiaj zaczalem cykl kreatynowy i od razu mam problem;/ rano wstalem, wzialem 4tapsy olimpcu kreatyny i 2 capsy olimpu tauryny i popilem to 3 szklankami wody. po czym po 15minutach zaczelo cos mnie ciskac w brzuchu a juz po 10minutach musialem isc do kibla i niezle mnie przeczyscilo :/. po 40minutach od zazycia kretki zjadlem sobie platki [...]
[...] się lekko zagoi to znowu peka przy najdrobniejszym sciągnieciu skorki. Nie moge sobie z tym poradzic. Jest to drazniace i czesto bolace. Czy podpowiecie mi jak mam postepowac w przypadku takiej rany - czym leczyc i jak dbac o dobre gojenie? Dodam, ze jest to przeciecie skorki dlugosci okolo 1 cm. Nie krwawi, lecz boli jakby igielki byly wbijane.
Pytanie j.w. Mieszkam w uroczym grodzie Kraka i w całym mieście nie można kupić polędwicy! Na placu muszę stać po 40 min w kolejce i zamawiać 2 tygodnie naprzód. Jakaś paranoja kompletna! Czuję się jak za komuny! Ponieważ nie mam czasu ani ochoty żebrać o jakis ochłap mięsa pytanie do znawców czym można to zastąpić? Może udźcem? Tego jest do woli. [...]
Mam gainera Mass XXL i nie wiem jak z czym go rozrabiać. Piszecie na forum żeby nie pić mleka zbyt dużo a chciałem go rozrabiać z mlekiem właśnie i nie wiem co zrobić...
Witam. Mam pewien problem. Na ciele pokazuj.a mi się czerwone plamy (najbardziej:klatka piersiowa, plecy, bary). Gdy np. przetre skóre, podrapie to zaraz mi w tym miejscu pokazuja sie wlasnie te plamy. Ale równiez podczas wysiłku:silownia, wf. Czym to może być spowodowane? I czy da się coś z tym zrobic?
gainery w praktyce
